更新时间：2013-01-08
古夏侯跟陈强两人刚刚坐下聊天的就是房进门待客的住客厅，往里转进去就是偏厅跟连着的餐厅，再往里就是两边的几件卧室。//www.ops8.Com 无弹窗 更新快//( ·~ )
古夏侯跟着陈强走进偏厅的时候，小豆豆正跟跟着他一起到家里玩的昕昕在研究着变形金刚呢，正拿着古夏侯买的时候附赠的电池在找地方装呢，小姑娘昕昕在帮着他扶着跟两人差不多高的大模型。
自己跟妻的卧室自是没什么参观的，也不可能带古夏侯去参观，陈强就领着古夏侯去了他的书房。陈强是个喜欢看书的人，书房里三面墙都摆上书架，也摆满了书。但是不像古无波的书房古色古香，陈强的书房很是时尚，书架都是年轻人喜欢的组装的那种，书桌也是厚钢化磨砂玻璃拼装的那种。
书房紧挨着的一间卧室是作为客房的，古夏侯跟着陈强走进去就看到里面摆了好些健身器材，原本应该放在中间的床也被移到了靠墙的位置，显然是为了把提放腾出来活动。
“这里你嫂是给装修成客房的，可是我们也很少有可人来留宿，我就把这些平时抽时间玩玩的器材搬到了这里，来人了就直接塞床底下。”陈强回头笑着跟古夏侯说了一句。
他平时很喜欢健身锻炼，但是不可能每次都跑去健身房，就自己买了些简单的器材放到了家里，随时有时间都可以练练。他知道古夏侯肯定也是喜欢健身的，也知道古夏侯已经看出他喜欢健身，年前甚至还说过要跟他一起去健身房玩玩，他自是要带古夏侯到自己的私人健身场地看看。[]
毕竟是在自己家里，场地有限，不好买来健身房的那些大型健身设备，房价里放着的就是几套杠铃、哑铃还有一个简单的杠铃卧推架。
“陈哥卧推能到多少？”弯腰提起一个单手杠铃，古夏侯问了陈强一句。
“想要完成一组五次的话最多能到一百四十公斤，到一百五的话有人保护着才能推一两次。”陈强说着躺到了卧推板上，把架上的杠铃拿下来轻松推了一组，停下来又补充了一句：“这是一百三的。”
“我就估计陈哥能达到这个数，专业运动员也很少能达到这个水平的，我大概一百二能推几组，再重就吃力了。”见陈强起身站到了杠铃前，古夏侯知道他是想让自己试试，就走过去坐到了卧推板上，开始之前给陈强交了个底。
卧推也就是仰卧推举，不论是练力量还是单纯的连漂亮的肌肉都是不二之选。因为卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健身、健美训练最基本的动作之一。
古夏侯经常去健身房，他的漂亮的胸大肌就是卧推练出来的，自是对卧推再熟悉不过。他甚至知道在nba训练几年以后的姚明卧推能达到一百五十公斤，而“非人类”奥胖在巅峰时卧推更是能达到惊人的四百磅（一百八十公斤）。[ ~]
陈强的卧推已经能跟姚明一较高下，已经是相当的不简单了。目前国内篮球运动员中，大多数人的卧推都在90公斤左右，能推起100公斤杠铃的已属罕见，这么一对比就能知道陈强的力量已经超出常人一大截了。
古夏侯一百二十公斤的重量跟陈强比虽然要逊色一些，但是也已经很不错了，而且他还只有十九岁，这么坚持锻炼下来，以后的力量肯定也不容小觑。
这段时间疏于锻炼，再加上杠铃是一百三十公斤的，古夏侯推起来还真不是一般的吃起，咬牙在陈强的帮助下才推了一组。最后一下要不是陈强抓住杠铃带上了力，古夏侯就推不起来了。
不像古夏侯是主要练胸大肌跟腹肌的，陈强差不多是连全身的肌肉群的，而且只要熟悉方法，就是一组杠铃就能练得很好。像刚刚两人做的卧推就能练胸大肌、三角肌、肱三头肌；而“杠铃弯举”就能练肱二头肌和前臂肌；“负重深蹲站立”就对全身大肌肉群都有好处，当然主要是练大腿的肌肉群。
“负重深蹲站立”这个动作要求的负重只要把杠铃放到颈后肩背就行，同样是只要有一组杠铃就能完成。不过这个动作一般是成年人健身的时候使用的居多，还处在发育期的年轻人很少有用这个动作，都是担心会对身高有影响。
实际上“‘负重深蹲’会影响长高”的说法是没什么科学依据的，很多人就讹传举重运动员普遍身材偏矮就是因为长时间负重的结果，可实际上举重运动员普遍身高不高，是因为项目选材决定的，并不是因为练习了举重，才影响了身高的长高。
相反，只要是体育运动就能促进身体的生
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