等黄子涛三人军姿受罚完毕，周凡完全就没给他们喘气的时间，直接下一科目，蹲下起立！
“原地活动一下手脚！”
明星们纷纷活动了一下手脚，特别是被罚军姿的黄子涛三人，抓紧一切时间揉着自己的小腿！
“停！现在进行下一个科目！蹲下起立！王威，做个示范！”
“是！”
王威出列后，周凡淡淡的讲道：“当听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后撤小半步，脚掌着地！左脚弯曲、蹲下，上体保持正直，双手放在膝盖上！”
“蹲下！”
周凡一声令下，杨远右脚后撤一步，稳稳的蹲在地上，上身纹丝不动！
“当听到起立的口令时，迅速起立，收脚，成立正姿势。”
“起立！”
杨远迅速起身，随后右脚向左脚跟靠拢，一声清脆的靠脚声响起，使整个动作更加干净利索！
孙阳：这个真简单啊！蹲下，站起来，谁都会！
杨蜜：幸好不是很难的动作，被罚军姿，腿现在还僵着呢！
“全体都有！蹲下！”
伴随周凡的口令，在队伍前方的两名班长，几乎同时牢牢的蹲在地上。
相对来说，明星们那边可就是差太多了，直接人仰马翻！
“啊！”
“啊！”
却是黄子涛与杨蜜因为之前的军姿，腿部并未恢复，这会一个下蹲，右tui根本用不上力！
人在倒地或者溺水的时候，总会下意识的抓住身旁的人或物，所以这会就尴尬了....
一旁的蒋劲服满脸懵比，被黄子涛一把抓住，两人同时摔倒在地！
童利亚同样没有逃脱杨蜜的魔掌，童利亚心里好气啊，好不容易立住，这下全完了！
“报告！”
“报告！”
“报告！”
犯错队列中主动报告，四声报告声同时响起，表示错了！
新科目，总不能一次很好的完成，何况有两人还是躺枪，周凡并没有追究，“恢复一下动作！”
黄子涛四人慌忙站起，重新蹲好！
然而半分钟过去了，周凡一直没有下起立的口令，明星们已经有点难受了！
作为支撑的右脚，受到的重力很大，已经微微发酸！
“大家蹲一会，感受一下动作的标准！两位班长，去给他们调整一下！”
“是！”
“孙阳，身子向左斜一点！上身保持军姿的要领！”
“张兰心，别佝偻着腰，上大号么？挺胸！”
“李瑞，你的手不要乱动，平放在膝盖上！”
明星们已经快哭了，周哥，马上一分钟了，真心撑不住了，脚要麻了！
“起立！”
周凡起立的命令终于来了，明星们陆续的站起身来，根本无法保持一致！
“有快有慢，拔萝卜么？”
“报告教官！”童利亚出声道。
“讲！”
“造成我们起立不一致的原因，是蹲下的时间太长！右脚酸麻！”
“一分钟还长？”周凡一副不敢置信的模样，同时看向王威，“二班长！”
“到！”
“蹲下！”
“是！”王威麻利的蹲下！
众明星纳闷的看向王威，周黑脸这意思，是让我们看看，王班长能蹲多久？
五分钟过去了，王威脸上的汗水，顺着脖子流入衣襟，没有一点擦拭的想法！
众明星都懵了，王班长是不是已经这蹲晕了？站不起来了？
“换腿！”
听到周凡的口令，原本一动不动的王威，瞬间将支撑腿换为左腿，继续保持蹲下的姿势！
蒋劲服：我去！还能这么玩？这样来回换，岂不是能蹲到天荒地老？
童利亚现在的心情很绝望，但愿一会，周黑脸别让我们这样换来换去，蹲下真的很累！
“一分钟长不长？”
“报告教官，不长！”
“起立不一致，是不是你们练的少？”
“是！”明星们没话说了，王班长还蹲着呢....
“继续！蹲下！”
明星们全部蹲下，这次动作整齐了很多，没有一人摔倒！
不过明星们蹲下的瞬间，还是不能掌控好身体的重心，稍微晃了一晃！
“起立！”
就这样，明星们沉浸在蹲下起立的快gan之中，满脸忧伤！
“蹲下起立，有啥用么？周队长训练这个，好像用不到啊？”
“的确是啊，好像真没啥用！而且我刚刚试了一下，蹲个几分钟，真心很难受！”
直播间观众议论纷纷，看起来，这完全就是一个惩罚人的手段啊！
此时明星们再次进入蹲姿状态，周凡并没有立刻下达起立！<
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来源4：feilu