端腹训练后的明星们，睡的特别香，再次睁眼，已经是起chuang哨响起之时！
下午继续体能训练，明星们全部体能训练服集合完毕！
“今天大家集合的比较早！温度太高！所以三公里暂时取消！”
众人高兴的时候同样有点担忧，三公里取消自然开心，不过按照周黑脸的一贯作风，肯定有其他的体能科目！
“下午因为后续有其他安排，所以我们只进行最简单！最基本的体能训练！”
“仰卧起！俯卧撑！”
听到只是两个简单的科目，明星们真正的开心起来！
蒋劲服：仰卧起坐就是我平时锻炼的！是时候给教官露一手了！
黄子涛：又是该死的俯卧撑，不过我好像已经习惯了！五十个？一百个？
周凡从裤兜掏出一个小本子，淡淡的说道：“下面进行的体能训练，同时这次训练计入成绩！”
“计入什么成绩？”众明星很好奇。
“这关系到，你们以后的午休是不是安心，以及夜间休息时，我心情的好坏程度！”
“啥意思？”
“简单的来说，如果你们偷懒，我的心情会很差，中午以及晚上，我睡不着觉！”
本来四十度的温度，明星们已经感觉很热，听到周凡这话，顿时感觉更热了！
孙阳：周哥，你真是个奇葩！
杨蜜：可恶！我最讨厌睡觉的时候被人打扰了！
“第一项仰卧起坐，计算两分钟后最后的成绩！”
“标准，膝盖不得弯曲，两肘触碰膝盖！躺下时后背接触地面！”
周凡讲解的同时，王威按住杨远的膝盖，杨远双手抱头开始做起仰卧起坐！
明星们有点懵比，杨远的动作，好像跟平时接触的仰卧起有点不同！
关系到真理方面的问题，蒋劲服第一个发问：“报告教官，仰卧起膝盖不是可以弯曲么？”
“的确，我们平时所做的仰卧起，膝盖可以弯曲，弯曲后腿部可以很好的用力，只需要腹部的力量起身就可以了！”
“我要求膝盖挺直，一方面加大腹部的锻炼程度，第一方面让你整个身体都活动起来！”
周凡再次开始演讲，直听的明星们一愣一愣的，说的好像很有道理啊！
不过事实真的是这样么？压住双腿整个身体怎么能活动起来？
杨蜜：照周黑脸这么说，伸直腿，反而轻松了？
蒋劲服：我靠！这完全是忽悠，伸直腿根本借不到什么力！完全就是生起！
“现在开始，自由配合，两分钟！记住如果有人故意拖延，以后我会睡不着觉！”
面对周凡的再一次暗暗恐吓，为了争取和谐睡眠条件的明星们，没有一丝偷懒之心！
想想本来睡觉的时候，一个不需要睡眠的周黑脸随时出现，就浑身恶寒！
明星们已经搭配好，杨远两人巡视，同时规范明星们的动作，周凡按下了秒表！
“一！”
“二！”
沈梦晨压住张兰心的膝盖处，认认真真的压好。
结果从第一个开始，张兰心就有点懵了，这特么比膝盖弯曲难多了！
从双腿借力太难，必须双腿绷紧，乃至全身协作才能借到一点力量！还真特么像周黑脸所说的，全是都动了起来！
“梦晨，别压的那么紧啊！！”
听到张兰心的话，沈梦晨悄悄看了一眼周凡，双手虚扶在张兰心双膝之上！
这会张兰心感觉舒服多了，膝盖可以轻微的弯曲，力量就来了！
此时蒋劲服被李瑞压住膝盖，蒋劲服一点都不怂，就算改变了仰卧起的方式，强项就是强项！
只见蒋劲服如同来回的弹簧一般，仰卧起的数量急速飙升！
俯卧撑中的蒋劲服暗自遗憾，“看来很难突破自己的极限了！这种方式下，一个仰卧起的范围比之前大了一半还要多！”
一分钟后，杨蜜已经起不来了，仅仅才做了二十五个！躺在地上chuan着粗气，一旁的王威高声替他加油！
杨蜜：平时这会我应该能做四十个啊...
“感觉没有了力气，大声喊出来！怒吼声，可以很有效的激发自己的潜力！”
“啊！”
“啊！”
不用周凡多言，四人已经发出各自的呐喊声！其中以孙阳的声音最为豪迈，不愧是国家运动员！
“对了，还要记住一点，这种方式的仰卧起，有一个小技巧！”
努力做仰卧起坐的四人，完全不想再听周凡说什么，只感觉这个话多的家伙，真心惹人烦！！
四名协助的明星却悄悄竖起了耳朵，不管真假，先听听。
看到有人配合，演讲大师周凡很满意，慢慢的说道：“每完成一个起的姿势后，伴随惯性狠狠的向地上撞击，下一次再起之时，会轻松很多！”
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来源4：feilu