桃胶皂米粥，药煮三色蛋，荞麦牛肉包，早饭很清爽，色香味俱全，吃下肚去由内而外散发出一股暖意。这一餐下来成本怕能够寻常三口之家一个月的用度，当然，这也只是内门才有的待遇。外门也不差，小米粥大肉包管够。
天色才刚亮，吃饱的叶修文慢悠悠的转了一圈消食，也看到不少勤奋的外门弟子已经在办事厅里读书识字了，不少富家子弟更是抱着厚厚的《东皇律法》摇头晃脑的背诵着。
“没吃早饭吗？这点东西都费劲！”刚踱回内院，就听到孟淮一阵咆哮。
“一百九十九！”刘小元举着两百斤的石担做着深蹲，每做一个都得大声喊数，使得胸腹之间憋不了气，锻炼心肺，更竭力压榨每一分潜能，满脸通红，地上流了一摊汗水。
“师父你老说我资质不如大师兄，那不知道大师兄能做多少个！”拼命做好两百之数的刘小元喘着粗气，看见叶修文在一旁看热闹，不服气道。
“废物，你大师兄尚未习武，怎能如此比较！”在孟淮看来，目前的叶修文只是一块璞玉。无辜躺qiāng的叶修文无奈一笑，四下环顾，便走到了三百斤石担旁。
“修文，你可别受他激，你面前这石担可足有三百斤，锻体中后期武者方能举起！你现在还没修炼，可别胡来伤了身子！”孟堂主生怕叶修文扭着腰。
叶修文轻笑一下没有讲话，曲腿弯腰抓牢石担，深呼一口气。“起！”一声轻喝，三百斤的石担就被生生举起，动作极其粗暴，发力方式在孟淮看来更是不堪入目，但却干净利落的举过了头顶，这说明叶修文现在一身力道最起码也往四百斤去了。
“这这这”刘小元目瞪口呆，叶修文一袭白衫看起来斯斯文文，体型修长，根本看不出来这比自己还矮半头的身体里，居然有如此巨力。
“哼！现在知道人外有人的道理了吗！你大师兄天资卓越，而你十五岁却还是锻体初期，以后可还敢偷懒了！”孟淮心中震撼，却还是大声斥责刘小元，“这个小家伙是怪物不成，根骨优秀，又兼得天生神力，真是让人嫉妒！”
“哈哈，万万没想到，修文你还藏着这么一手，连师父也瞒在鼓里！”在一旁全程目睹的萧明鸿抚手道，“但是修文，虽然你资质卓越，但就像孟堂主所言，天外有天，人外有人，这个世界上最不缺的就是天才。”
“为师曾经听说过，有天纵奇才一年锻体，两年炼精，三年化气，五年入先天！世间宗门隐藏的天才如过江之鲫，但是唯有坚守本心，向道以恒，方能真正出类拔萃。想必伤仲永修文你也读过的吧。萧明鸿这是在敲打叶修文，生怕其恃才而骄，自满懈怠，最终一事无成，白白辜负了自身的条件。”
“师父教诲，弟子谨记在心！”叶修文何尝不知道师父的良苦用心，心中感激，更是收起了自身的的懒怠。确实，叶修文倘若当一条咸鱼混混度日，又怎么对得起自身的金手指，对得起老天让其重活一回的恩赐，更对不起亲人恩师的殷殷期盼。
“好，明白这个道理就好，”萧明鸿欣慰道，“修文你现在也是正式入门，本来在传你武艺之前，是先要负重锻炼增强体质，以适应锻体功法。但是你**强健，这一步倒是可以省略。今日师父便传授你我铁鹰门的锻体功法，小元你也过来听罢。”
“锻体、炼精俱为武道之基，锻体为外，炼精为内。将肉身如器皿般打磨到极限，才能感应到人体的枷锁，破开气门。”叶修文和刘小元听得满脸懵，倒是孟淮一脸专注，掌门这几句话内含化气之法，大概率是说给孟淮听的。
“锻体便是通过特殊的发力动作配合呼吸之法，达到锻炼胸、腹、背、肩、臂、腿六大肌群极其肌腱的目的，同时强壮全身骨骼。当然人身上一共有两百零六根骨骼，肯定是无法全部锻炼的，各个门派功法都各有侧重，就好比我铁鹰门的锻体功法—鹰爪擒拿手，便是侧重指、背、腿。这鹰爪擒拿手不光是锻体之法，更是一门近身挪移翻转，擒拿伤敌的防身武技。看好了！”
只见萧明鸿眼神刹时变得锐利无比，手指的第二、第三指节勾屈，手背后张，手型酷似鹰爪，双臂伸开头向前伸，好像一只扑面而来的捕猎雄鹰。抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，手爪掠过，竟发出阵阵刀劈斧砍之声。
“鹰爪擒拿，又分大擒拿和小擒拿。”萧明鸿一边演示，一边讲解，声音却不急不喘，“大擒拿是进攻人体之主要穴位，能使人暂时失去抵抗，更能一击毙命，认穴之法之后自然会学习。小擒拿是攻击对方关节，如肘、肩、膝等，使对方动弹不得，束手就擒。”
“鹰爪擒拿手，为练指之法，指头为人身最小的部分，其运力全在指节，不像拳掌劈击，可借腕臂之力而贯之。”
“虽然练习难度大，可一旦练成威力也极大，攻杀擒拿都是一等一的。入门之后稍稍练习，对敌之时便能轻易破
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