几个俯卧撑做下来,叶凯发现,每做一次,他都能感觉手臂肌肉以及牵动的胸肌,乃至整个背部肌肉群、腹部的核心力量,手臂的支撑力量,颈部的肌肉力量——都在变强!
每做一个俯卧撑,都能感觉到身体在变强!!
这是能切身感觉到的。
甚至……能以肉眼看出来。
小臂上的肱侧腕屈肌、肱桡肌,大臂上的肱肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌……每一次俯卧撑,都在塑形,变得完美,变得强有力。
十几个俯卧撑坐下来,叶凯能感觉自己手臂大了一圈,肌肉线条变得无比完美。
却不像是前世看那些健美先生那样爆炸形的肌肉,而是非常完美的那种流线型肌肉。
纵观整个《海贼》世界,无论是路飞、还是索隆,力量都很大,也没有修炼成那种爆炸形的肌肉,都是流线型的肌肉。
叶凯对此表示很满意。
真要是练成那种爆炸形的肌肉,他反倒是觉得不好看。
处了手臂肌肉,胸肌、背部肌肉,就连颈部的肌肉,腹部核心肌肉,都有不同程度的锻炼到。
就支撑了一分钟左右,叶凯看了一下自己的腹部,腹肌变得无比明显,而且核心力量都得到变强。
几个俯卧撑做下来,上半身就得到了一个良好的锻炼。
叶凯非常臭美的坐了一个健美动作,看了一下自己背部已经拉成出来的肌肉,非常满意地点了点头:“这样100倍的修炼效果,用不了等三四年后路飞来劫狱,我自己就能杀出推进城!!”
“不过……不能浪!”
现在还需要时间修炼,需要稳住。
先苟一波再说!
有100倍的修炼收益效果,只要修炼一段时间,实力变得足够强大,就可以杀出推进层。
“我被关押在推进层第一层,就是一个优势!”
推进城的第一层,关押的都是实力不怎么强大的海贼,在海军看来就是小喽啰,实力不够的那种。
实力越强、赏金越高的海贼,会被关押到更下面的监狱,还有种种限制,想要越狱自然就更困难。
叶凯现在是什么限制都没有,还能自由的在监牢里活动,手脚都没有被束缚,可谓是十分自由。这样一来,他想要修炼也更加简单和容易。
想要越狱,相对也简单。
叶凯按照琦玉老师的锻炼方式来修炼;
100个俯卧撑,锻炼上半身和上肢;
100个深蹲,锻炼下半身和下肢;
100个仰卧起坐,锻炼身体中躯,以及核心力量;
因为牢房不大,长跑被叶凯换成了100个蛙跳,锻炼弹跳力量和爆发力;
每一次修炼,每一个动作,叶凯都能感觉到自己在变强。
但是……这种感觉,在前面几天相对比较明显。
前面几天的锻炼过去,叶凯能感觉到,自己的整体实力已经有了一个飞跃一般的提升。
当然,这种飞跃一般的提升,只是对普通人而言,根本算不上什么强者。
后面这段时间的锻炼,提升就变得没那么明显。
但是依旧显著。
这种感觉,就是因为之前的叶凯太弱了。
前面几天的修炼,100倍修炼效果,让他的实力提升明显。
当他的实力提升到一定的地步,同样的修炼方式、修炼量,修炼效果也会减弱。
这时候,就必须更换其他的修炼方式,增加修炼量。
俯卧撑也被叶凯玩出花来,各种宽距、窄距就不用说了,匍匐俯卧撑、扑跳俯卧撑、倒立俯卧撑、倒立一只手……
其他锻炼方式都一样,锻炼难度得到了提升,量也得到增加。
只是这种利用身体自重的方式来修炼,效果毕竟有限。
最好是有各种器械来修炼,有更系统、更好的修炼方法,那就更好了。
别的不说,叶凯的修炼方法显得简单。
如果不是有100倍的修炼效果,他这种修炼方式,哪怕修炼三四年,等到路飞来劫狱,实力提升也有限。
这个世界上,是有各种先进而且系统的修炼方法。
比如:六式!
六式就是非常高深的修炼方式,它不仅仅是招式,更是有系统的修炼方法,让你的身体变得足够强大,才能施展出【六式】。
人体有多少块肌肉、有多少块骨骼、有多少条经络,都有各种方法锻炼到。
这就需要系统的锻炼方法。
叶凯没有,只能胡乱修炼。
有100被的修炼效果,哪怕他胡乱修炼,没有器械,只靠自重,效果依旧显著。
“不行,这种简单的修炼,效果会慢慢降低,需要加入其他的一些东西……器械、以及实战!”
“傻傻的修炼,想要杀出推进城可没那么简单!”
好的修炼方法
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来源4:feilu