这就意味着，纹身还可以增强人的身体锻炼效果。这对曾乾来说是一个非常好的消息，虽然能增加肌肉锻炼效果并没有像之前的提升对肌肉和皮肤控制力的能力那么神奇。

但是对于身材瘦小的曾乾来说算是切实能改变他的生活的一项能力了。因为曾乾从小就比较瘦弱，到现在24岁了168的身高，48KG的体重看起来十分的瘦弱。

本来大学毕业后还专门去健身房练过，想提升一下肌肉量，改变一下瘦弱的形象。但是后来为了攒够婚房的首付，也因为初初工作，没有太多时间。所以不得不放弃健身。

现在有了纹身能加强锻炼效果的能力，相信之后能用更短的时间达到更好的锻炼效果。能保证短时间就增加更多的肌肉，对于99%的男生来说，都是一个非常诱人的选择。

纹身这种增强锻炼效果的作用，据曾乾所知就有氮泵，肌酸和其他一些类固醇药物也能做到，但由纹身这种直接作用体内的显然更为直接和迅捷。

接下来曾乾就打算继续加大锻炼强度，一是为了看看纹身对于锻炼效果到底有多少加强；二也是为了看看纹身还能不能接着产生什么变化。

之前是为了观看纹身在剧烈运动下的表现所以选择了最直观的跑步，接下来是为了锻炼肌肉，增加肌肉量，那就得采用系统的训练过程了。

根据之前曾乾健身的经历和现在的场地曾乾制定了训练计划；

1标准式深蹲20个一组，做两组，每做一组休息45秒；

2标准式俯卧撑10个一组，做两组，组间休息45秒；

3举腿（坐姿屈膝）15个一组，做两组，组间休息45秒；

4标准式引体向上6个一组，做两组，组间休息60秒；

5标准桥10个一组，做两组，组间休息45秒。

这五个锻炼项目都是徒手健身，除了引体向上以外，都没有场地要求。而且可以依次锻炼到大腿、胸肌与手臂、腹肌、背部、脊柱这六大部位，基本上全身都得到了锻炼。

这五个项目动作也都不复杂，之前在健身房时曾乾就已经跟着教练做过，基本要领曾乾也还记得，能保证动作的标准性。

这一套动作要在18分钟内做完，做完后喝适量水休息15分钟之后再重复。

热身运动曾乾跑步之前就已经做过，所以现在可以直接开始锻炼。在手机上设定好时间，打开音乐，曾乾的增肌锻炼就此开始。

第一套动作只用了13分钟就已经做完，而且由于纹身对于身体和精神状态的加持，不仅动作比曾乾以做的前标准，做完之后肌肉也没有酸涩感，依然保持着亢奋状态。

喝了几口带来的水，只休息了5分钟曾乾就感觉可以继续投入训练。一套接着一套做下去，以往曾乾在健身房的时候只能做三套，肌肉就已经有很明显的酸软，不得不休息半个小时才能继续勉强做两套。之后一天的锻炼就基本结束了。

结果，现在曾乾一连做了6套动作才明显感到肌肉传来的酸软。而且也没有之前锻炼时的强烈。

不过足足做了六套动作，即使曾乾的状态很好，速度很快，时间也过去了快两个小时。打开手机看了下时间，现在已经7点10了。更关键的是，曾乾早上起来只是煮了碗面就来训练了。

做了那么多训练，那碗面已经消化的差不多了。而时间还早，曾乾感觉自己恢复一会儿，补充一下体力还能继续再练几个小时。所以曾乾决定回去重新吃个早饭，再回来继续练。有纹身加持状态，曾乾决定小小测试一下自己到底能练多长时间。

穿好衣服，从半山腰下山，回到前山，从树林里取出锁上的自行车，25分钟后，曾乾就已经在火车站旁边的一家早餐店里吃上了早饭。

三个鸡蛋，一大碗豆浆，再加上扎扎实实的三个大肉馅包子，曾乾一顿早餐就吃掉了平时午饭都不一定能吃掉的量。坐下来没休息多少一会儿，曾乾就感到为数不多的疲劳感在纹身加持下迅速消散。

锻炼了近两个小时，又吃了这么多东西，按道理，曾乾这回儿就算没累瘫，也会因为饱腹感而失去积极性，变得懒得动弹。恰恰相反，吃饱喝足的曾乾感觉身体像是被重新上紧了发条，依旧动力十足。

没急着重新投入训练，曾乾掏出手机，从网上订购了足够接下来两个星期食用的鸡胸肉，又买了一罐蛋白粉，一瓶含有肌酸的氮泵用来辅助锻炼。这些东西都是对于短期锻炼增肌有帮助的东西。曾乾选的是石城本地的店，所以物流会很快，早上订，晚上就能拿到东西。

下了单，付好款之后，曾乾骑上自行车就重新回到了大后山开始训练。五个项目，每个项目两组，五个项目就是10组，算为一套运动。

由于纹身的功效，肌肉始终保持兴奋状态，肌肉耐力提升，专注力提升，最快速度消除肌肉酸痛和疲劳。使得曾乾的锻炼效果被加强到了一个夸张的地步。

在回到后山之后，除了每套动作之间必要的15分钟休息时间以外


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