“如何练劲？”
既然宫羽田肯说，陆羽趁势追问。
宫羽田笑道：“要练劲，先学拳。拳都不会，如何会劲？不过既然小兄弟问起，那我就说道说道。”
“每一门拳法，都有招式套路。”
“初学者，动作不标准，使不出力。等练的久了，手足起落工整，身体动转和顺，劲自然就顺了。”
“拳经有云，方者以正其中，正是此意。劲一旦顺了，力也就集中了，久练自会形成一股刚劲。”
“但人终究是血肉之躯，一味的刚强，并非取胜之道。”
“要节省力气，就得学会运用巧劲。”
“巧劲有很多种，如借力，卸力，对敌时不求伤其十指，但求断敌一指，用最小的力气办最大的事。”
“久而久之，自会形成一股暗劲。”
“那化劲呢？”
“所谓化劲，指的是变化。”
“学会了明劲、暗劲，就能随心所欲的控制力道。举轻若重，举重若轻，运用之妙，存乎一心。”
宫羽田说完，还看了眼宫家弟子。
他这番话不单是说给陆羽听的，也是说给他们听的。
道理很简单，但做起来却很难。
有些人练一辈子，也无法完全掌握一种劲。
这与悟性有关，习惯有关。
有些人习惯不好，比如初练时喜欢这样发力，久而久之，就是改不过来，那他的功夫也就到头了。
“多谢先生指点。”
陆羽诚心诚意的作了一揖。
真传一句话，假传万卷书。别人有没有听懂不重要，但他听明白了，也知道前方的路该怎么走。
于是，他像着了魔似的。
走一步，打一拳，
练的是最基本的弓步冲拳。
通过火眼金睛内视，他不断调整着发力动作。短短一天的时间，他的拳头就能打出轻微的声音来。
宫羽田见此，直呼天才。
这天傍晚，一行人抵达江右的省城洪州。
待众人都歇息后，宫羽田单独将陆羽叫到了房间。
“形意门，奉岳飞为祖师，讲究脱枪为拳。我这一脉，传自李洛能。到我这里，已经是第三代。”
“今日我将形意拳传授给你，你需应我两件事。”
“请先生示下。”
陆羽心中一阵欣喜。
“未经我允许，不得擅自传授他人。将来若宫家传承断了，你需以宫家的名义，将形意拳传承下去。”
“你可能做得到？”
“一言为定！”
陆羽神色郑重的回道。
“好！”
宫羽田满意的点点头，随后开始演示起来：“形意拳，又称五行拳，讲究劈、崩、钻、炮、横。”
“五行拳，乃是形意拳根本。”
“在五行拳的基础上，又衍生出十二形。”
“......”
两人一个教，一个学。
陆羽的记忆力很好，只一遍就全记住了。
不过宫羽田还是留了一手，就是他的绝活‘老猿挂印回首望’。
好在陆羽看过电视，不然还真信了。这些老人真的是，既不想传承断绝，又不肯一次说个清楚。
当然宫羽田传艺，他还是很感激的。有了系统的拳法，总比自己从最基本的马步冲拳模索要强。
从这天开始，陆羽白天赶路，晚上通宵练拳。
形意拳讲究三才，五行。
三才，指的是三体桩，又称六合桩。
讲的是手与足合、肘与膝合、肩与胯合；心与意合、意与气合、气与力合，此乃形意拳的根本。
五行，即劈、崩、钻、炮、横。
劈拳属金，气由肺脏出。
崩拳属木，气由肝脏出。
钻拳属水，气由肾脏出。
炮拳属火，气由心脏出。
横拳属土，气由脾脏出。
在五行拳的根本上，又衍生出十二形，即龙、虎、蛇、猴等动物，每一形都有一个相对应的杀招。
比如老猿挂印回首望。
这一招参考了钻拳，突出一个巧字。
之所以叫老猿，正因为它年老力衰，所以得用巧劲。
老猿挂印，就是用膝盖去撞击对方的心口。
而人离地后无处借力，一旦招被人破了必死无疑。所以在进攻的同时，要保护好自己的要害部位。
马三锐气太盛，不懂这个道理。
但陆羽看过电影，自然会记住这一招的破绽。
正常来讲，练习形意拳，先站三体桩。但他早已打通十二正经，奇经八脉，基本功比任何人都扎实。加上火眼金睛的内视能力，此时的他就像九阳神功大成的张无忌，天下武学皆附拾可用。
短短三日，他便练出了明
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来源4：feilu