“我想先说声谢谢你，
把我当偶像才被人看得起，
然后只想教你道理，
是和谐社会救了你，
不然哪里轮到你来称帝！
RAP不是会说就可以，
还得记住韵律，
单压就是基本礼仪，
如果你立正我还可以教教你！
衣服敞开，没气质，
帽子歪带，悔气势！
流于形式，你脑子里装的硬件是不是丢了独立意识！
别光顾着表情狰狞，吐字不清！
就算是鹦鹉学舌，都比你行！
从头开始学起，你干不干？
只有挨骂视频，你看不看？
挨打要立正，你站不站？
喊到地都震，你颤不颤！
DISS人会红，
层次大不同，
蚩尤都不敢放屁，
只有头颅三响地！
因为这里站着天王赵辰！”
赵辰根本没有犹豫，一口气就顺了下来，完全是即兴，全都是根据强子的词对照而成的。不管是听没听过他RAP的都不由自主伸长了脖子，眼睛瞪的溜圆，因为赵辰的话一句比一句更有气势。
何杰在那里听的兴奋的直咂嘴，好像也想跟着说上两句一样。
赵辰说完之后把手又冲着强子指了回去，强子愣了一下，他一直在认真的听着，根本没有想过还要再接。停了一会然后道：
“你说要我学，
首先你得是个人杰！
你……你……
啊，我不行了！遇哥你实在是太强了！我服了！”
不知不觉间，强子已经管赵辰叫了“遇哥”，无关乎年龄大小，就是表示对赵辰的尊敬。
赵辰哈哈笑了起来，然后抱了一下强子：“不好意思了，就是为了压韵，有什么话过头了的你别往心里去。”
“怎么会？我佩服还来不及呢！本来RAP就是这样比气势的嘛！遇哥你说的对，我一着急吐字就不太清楚！主要是我看见你太紧张了！这段是我之前就准备好的，没想到一下子就被你给KO了，我心服口服啊！”强子兴奋的说道。
“对对对，我都听出来了，压韵啊、气势啊，真的很强！”彭于炎大声叫好。
赵辰谦虚的笑了笑，然后又走回自己的位置：“那这样算不算我们赢了？是不是教官应该表演节目了？”
“教官！教官！”这群人都开始市场喊了起来。
王海龙走到中央笑道：“本来我确实是准备好了，但是被赵辰抢了风头，我的节目肯定就不精彩了，我还是放弃吧！”
“那可不行，别找借口，我们都期待着呢！”艺人们全都站了起来。
王海龙挠了挠头：“我之前准备的是唱歌，现在我觉得不够吸引眼球，所以我决定即兴给你们来一段舞蹈！”
“啊，我知道了，你的拿手舞蹈吧？根本就不是即兴的，在我们面前都表演八百回了！我给你伴奏！”对方班长实力拆台，笑完之后高声唱起了《鸿雁》。
“原来我们班长的拿手节目是跳舞啊！”迪丽热芭也凑了上去，给王海龙伴舞。
王海龙的舞姿一般，但本来人家也不是专业的，就是图一个热闹，和迪丽热芭配合的相当好，两个人夸张的表演着，不断人有起哄喊道：“注意眼神！要有那种憧憬感！”“动作再大点！好，起飞了！”一直把王海龙臊的实在是跳不下去了才罢休。
“好了，玩也玩了，闹也闹了，今天最后一项训练，翻越障碍！”王海龙拍了拍手，把大家的注意力调动起来。
“啊？还有训练啊！”女生们的脸一下子就垮了下来，她们还以为这样就结束了呢。
“给你们准备的都是简单的，三米高墙，翻过去之后今天的训练就结束！”王海龙的表情恢复了严肃，极力克制着眼里的笑意。
“三米还是简单的？让不让人活了啊？”赵俪颖嘟起了小嘴。
“快快快！废话少说！转移阵地！”王海龙把这八个人整合起来带回了训练场。
在他们的眼前摆着一个三米高的训练板，训练板凹凸不平，方便手扶脚蹬，看起来并不是那么难，关键是对于心理上的考验很大。
在完成训练的时候，是没有防护措施的，只有王海龙和其他的艺人在下面保护。
“这项训练不仅仅是锻炼人的心理、身手、还能够增加你们之间的信任度，我是不是特别有想法啊？”王海龙笑着问道。
“教官，你是在求表扬吗？”迪丽热芭道。
“严肃点！”王海龙把笑容又收了起来：“这是训练，不能开玩笑！”
迪丽热芭噘嘴道：“明明就是你先开玩笑的，只许州官放火，不许百姓点灯！”
王海龙抿了抿嘴才没有笑出来：“你们商量一下谁先上，我只有一个要求，所有队员必须依次顺利通过障碍，如果
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来源4：feilu