跑完百米后，杨卓已经在于伟力那里挂上号了。
甚至可以说在国家队挂上号了。
因为目前各个省队都没有特别有潜力的新人，老队员的成绩也没几个好的。
不然的话，于伟力也不至于跑高校队找苗子。
不只是杨卓。
他还特意观察了水木大学的胡恺。
也是非常有天赋的人。
18岁才开始练习短跑，现在能跑进电计10秒4。
已经很惊人了。
原本于伟力觉得胡恺是个好苗子，很有希望参加雅典奥运会。
但在看了杨卓之后，他的想法就彻底改变了。
要知道。
胡恺已经20岁，练短跑的时间也远远长于杨卓，现在才只跑进10秒4。
而杨卓。
16岁，10秒35的成绩。
两人的潜力已经不在一个档次。
胡凯确实有天赋，可惜发现的太晚了。
成就不可能比得上杨卓。
所以，于伟力的重点关注对象就成了杨卓。
把他当成了雅典奥运会的储备种子。
......
周一。
田径场。
上午已经进行过力量训练，下午主要的任务是跑6趟全速100米。
除此之外，李庆还要求杨卓改热身方式。
以前热身是简单地跑跑跳跳。
现在要求他练技术动作热身。
比如在跑道上做扒地摆臂练习，高抬腿快速跑，快速大跨步跑，同时完成热身。
“嗒嗒嗒。”
杨卓很放松地做着练习。
回头率还蛮高的。
时不时路过的女生都会看他一眼。
毕竟长的帅，身材好。
杨卓一开始还会觉得有些不好意思，现在完全习惯了。
直接无视。
女人只会影响训练，影响他的速度。
热身后，杨卓回到起跑线。
李庆拿着笔记本，说道：“你原来的摆臂幅度不到位，跑的时候一定要注意调整，还有，要注意积极送髋。”
目前华夏短跑技术的核心是脚尖点地的“后蹬式”跑动。
但根据李庆在国外的学习，以及杨卓跑步的特点，技术就不一样了。
用的是前脚掌扒地，积极送髋的“摆动式”跑动。
髋关节成了跑步时的发动机，而腿就是轮子。
单腿仰卧挺髋接提膝，侧卧提腿的训练，就是练的送髋。
“好！”
随后杨卓在起跑线前蹲下，做好起跑动作，深吸一口气。
“哔！”
哨声响起。
杨卓迅速冲出去。
刚出去的时候，主要靠膝关节的力量加速。
而且。
这个时候身体重心处于很低的位置，需要离心肌群来克服惯性，控制重心移动。
控制不住的结果就是会“踉跄”。
很多运动员刚过10米的时候就抬头，也有离心肌群不够强大的原因。
稳妥起见就早点抬头。
否则一旦没控制住，产生了踉跄，会非常影响速度，基本就告别了奖牌。
而杨卓的离心肌群天生就比较强，不会出现这种情况，所以前20米重心都保持前倾，产生向前的加速助力。
其实，每个人都应该有过这种感觉。
走路的时候不小心差点绊倒，在那一刻身体前倾，你就会不自觉地加快脚步，摆动手臂，试图提高重心，稳住身体。
这就是起跑重心压低的原理。
过早抬头，就会失去这部分助力。
20米的时候缓慢抬头，到30米左右把重心完全太高，才是最合理的。
30米。
杨卓完全抬起头，开始换挡，进入途中跑阶段。
这时候跑步姿势是最好看的，尤其是动作标准的运动员，看起来很有美感。
当然。
不能看脸。
这种状态下，远动员的脸都是扭曲的。
看起来有些滑稽。
“嗒嗒嗒。”
急速而有力的脚步声传出去很远。
草坪上坐着的学生，都忍不住转头往这边看。
“哎哎哎，双双，看那个，看那个，健身房里的帅哥！”
闻言，林双双转头看去。
杨卓刚刚达到最高速度，看起来非常快。
“哇！好快啊！我的妈呀！”
小月惊呼出声。
林双双眼波流转：“是挺快的，原来他真是短跑队的啊。”
“双双，我感觉他跑起来更帅了，完了，我沦陷了。”
小月双手托腮，一副花痴的模样。
林双
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来源4：feilu