月亮悄悄的爬到了树梢。房间里，烛光耀眼，宋一阳捧着一本书上面书写着《横练铁布衫》。
小师妹刚才的情形，被他甩出脑海。
眼前的这本书，是他便宜老爹送过来的，用老爹的话说，宋家武学想要打人，必须挨打。将身体练得犹如铁石，才能将洪拳发挥的硬打硬开。
宋一阳心里一阵吐槽，这不是自虐么，这也太那个了吧，他脑海中顿时想到了以后十几个大汉拿着皮·鞭抽自己的情景，不禁一阵哆嗦。他看着手中的《横练铁布衫》一脸的无语：“这不是后世烂大街的玩意么，怎么叫我练这个。”
宋一阳心里想着，横练铁布衫并不是不传之密，后世许多书店可能都有卖的，在网上搜索的也差不多，不过身为洪拳传人宋世军，把横练铁布衫拿出来，应该不是普通货色吧？
书渐渐翻了开来，以前他在书店，看过横练铁布衫，或者金钟罩之类的书，当时只不过是看热闹罢了。
随着一页一页的翻下去，宋一阳觉得这横练铁布衫与后世看到的没有什么不同，都是练习抗击打的方法，原理都是通过对肌肉、骨骼、韧带的锻炼，和刺激减轻其痛觉神经的敏感度和硬度。
提高防守动作力度，通过锻炼，改善肌肉、韧带、关节的形态，提高它们对攻击的承受力，发挥它们对攻击的缓冲作用，减少对方攻击的威力，最大限度地减少因对方攻击而且对自己造成的损害。
加强颈部、腕关节、踝关节、头部、Xiong~部、腹部等薄弱部位的锻炼，加强这些部位肌肉、韧带、关节的力量与柔韧性，防止在攻击和被击时，因打击力量过大而造成损伤。
通过锻炼，推迟疲劳的产生，或是在受到对方连续攻击的条件下，即使自己的体力受到消耗，还能具有顽强的对抗能力。
通过击打训练，减少痛觉神经敏感度。提高肌肉，骨骼，韧带的抗击打力。
不过这后面就开始不一样了，里面有内劲的锻炼方法，内练一口气，外练筋骨皮，通过锻炼出来的劲，散布到身体表面，配合击打砍扎等排打功夫，使人体表面产生排坚抗锐等超常能力。
而这股内劲的方法，专门为了这门横练铁布衫而生。
好家伙，内劲？
他深深的握紧拳头，又慢慢地放松下来，如果自己能将练成这股内劲，再配合横练铁布衫，肯定抗击打能力极强。
又接着看下去横练铁布衫前期，这点内劲起不了作用，但是越练到最后，完全可以练到骨髓，就是枪子弹对准他打，也只能破开表皮。
随后他又看了看配合横练铁布衫修炼的药材，宋一阳骂了起来。
“我~草！还让不让人活了，灵芝、月见草、杜仲、何乌、黄芪、穿山甲、蛇床、紫车河、百两金、虎骨、人参、冬虫夏草、熊胆等，还有扬子鳄的皮。其中人参灵芝还要百年以上的，每月都要换一次药，每天都要泡一个时辰，但是这个药材都特么的很贵呀，就是以宋家的财力，想要弄全那得多少钱呀，就是在后世他就是倾家荡产也弄不齐呀。”
不过宋一阳合上书籍，虽然这些药材十分贵，但是这本秘籍对他的用处太大了。不练白不练，既然老爹把秘籍都送来了，不可能不管我吧。
这个横练铁布衫一开始大同小异，初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰。木棰击而不觉痛时，再换铁锤。铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。
莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。宋家的横练铁布衫是通过练气达到增加骨骼肌肉的承受能力，所以一个人练起来，也很方便，但是书中提到，前期体重逐渐增大，到了一定程度才会恢复。
练习外功的人身体的肌肉都非常健壮，力量非常的大，俗话说一力降十会，外家功夫讲究以力破巧。
而内家拳则是四两拨千斤，讲究的是以巧破力，两者的差别就在这里。
练习外功的时候，力量会不断增长，灵巧方面就会欠缺，不过宋家的洪拳诸多步法，可以改变这个现象。
宋一阳有点看不下去了，心里很痒痒，他需要去练功。
他赤着上身，便来到了后院之中，盘腿打坐，心里默念着横练铁布衫的口诀。
练内劲讲究呼吸吐纳，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。当然第一步要求气感，洪拳是内家拳，宋一阳练洪拳的时候，就经常练习内劲，只是效果不太好，行气之时总是掌握不了。
不过这本秘籍，有行气的讲解。所以宋一阳便很快掌握，开始让气流在经脉按照书中经络图解运行，丝丝柔柔的在筋脉里一点一点的推进，达成一个小循环。
按老爹的说法，内劲分为明劲、暗劲、化劲，在体力练很容易，但要打出效果却非常难。
慢慢的宋一阳感觉到越来越疼，这些经脉都没有开通，属于处·女呀，汗水从头上不断落下，这
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来源4：feilu